Top 5 des boissons les plus hydratantes
Alors que le mercure s'élève dans la province, mieux vaut mettre toutes les chances de son côté pour éviter les coups de chaleur. Voici donc le classement des cinq boissons qui vous tiendront le plus hydraté!
1. L'eau
Votre bouteille d'eau devrait être votre meilleure amie, et ce, à l'année longue. Les spécialistes recommandent de boire deux litres d'eau par jour, ce qui équivaut environ à huit verres d'eau. Certains peuvent avoir quelques a priori sur cette boisson, mais il existe plusieurs méthodes de l'intégrer à son quotidien. Sans y ajouter de goût artificiel, il est possible d'y plonger quelques fruits pour plus de saveur, ou de la consommer sous forme « pétillante ».
2. Le lait
Saviez-vous que le lait était l'un des meilleurs hydratants? Ce breuvage contient de la vitamine D, du calcium et des protéines, ce qui en fait une boisson plus nutritive que l'eau.
3. Le jus de fruit
Les jus fabriqués 100% à partir de vrais fruits contiennent des vitamines essentielles pour l'organisme. Comme elle contient environ 85% d'eau, cette boisson étanche la soif. Il faut toutefois faire attention aux sucres ajoutés, ce qui peut contribuer à l'effet contraire!
4. Les boissons électrolytiques
Consommés après l'effort physique, les électrolytes sont des minéraux qui maintiennent les quantités de sodium et de potassium qui sont éliminés par la transpiration. Ce type de boisson, comme le Gatorade, améliore et soutient l'hydratation.
5. Le thé et la tisane
Lorsqu'il ne contient pas de caféine, le thé est un excellent hydratant pour le corps. En plus d'avoir des bienfaits antioxydants, ce breuvage stimule les fonctions rénales et facilite la digestion.
Quelle est votre façon préférée de rester hydraté?
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